-4 séances hebdomadaires-

Mardi - Mercredi - Vendredi - Dimanche

Séances adaptées à tous les niveaux

🔥 Mardi : Fractionné sur piste

🎯 Objectif : Optimiser sa VMA et améliorer ses performances sportives en utilisant des techniques d'entraînement variées et adaptées.

Il est essentiel de progresser en vitesse pour non seulement atteindre ses objectifs personnels, mais également pour se préparer efficacement aux compétitions et dépasser ses propres limites.

💪 Mercredi : Endurance & renforcement

⛰️ Séances de côtes pour travailler la puissance et le mental. Ces sessions sont essentielles pour améliorer non seulement votre force physique, mais également votre capacité à résister sur de longues distances. Pendant ces séances, préparez-vous à renforcer votre endurance tout en affrontant des terrains variés.

🏃 Vendredi : Travail des allures spécifiques

⚡ Séance dédiée au développement de la vitesse et de la régularité.
Objectif : apprendre à maintenir l'allure cible sur différentes distances (allure 5 km, 10 km, semi ou marathon selon votre objectif).

🌳 Dimanche : Sortie longue en groupe

🏃‍♂️ Séance d’endurance fondamentale destinée à développer la résistance et la gestion de l’effort sur la durée.
👥 Les groupes sont organisés par niveaux et allures afin que chacun puisse évoluer à son rythme dans une ambiance conviviale.
🎯 Objectif : renforcer l’endurance, améliorer la capacité à courir longtemps et partager un moment collectif motivant !